Menemukan seorang terapis adalah langkah besar dalam mengendalikan kesehatan mental Anda. Tetapi tidak seperti pilek atau flu, penyakit mental - seperti kecemasan dan depresi - membutuhkan waktu untuk menyembuhkan.
Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang dalam terapi tetap dalam perawatan selama 5-10 sesi, dan bertemu dengan konselor mereka setiap minggu. Apa artinya ini adalah bahwa terapi adalah komitmen, dan tergantung pada cakupan asuransi kesehatan Anda, itu bisa mahal.
Sayangnya, memiliki asuransi kesehatan tidak menjamin bahwa Anda tidak perlu membayar di muka untuk terapi. Paket dengan deductible tinggi tidak akan menanggung biaya medis apa pun hingga deductible telah dipenuhi. Hingga saat itu, Anda harus membayar biaya untuk janji temu Anda.
Tidak seperti $ 10 - $ 30 asuransi co-membayar, sebagian besar biaya terapis antara $ 75 - $ 150 per sesi. Di kota-kota yang mahal, seperti San Francisco, Los Angeles, dan New York, terapi dapat memakan biaya hingga $ 200 per sesi.
Untungnya, bagi orang-orang yang ingin memesan dengan terapis tetapi tidak memiliki sarana untuk membayar sejumlah besar uang tunai, layanan hemat biaya juga tersedia. Untuk membantu Anda memulai, kami telah memberikan daftar opsi perawatan kesehatan mental yang terjangkau.
Sliding scale therapists
Sliding scale therapists adalah psikoterapis, psikolog, dan pekerja sosial yang menyesuaikan biaya per jam mereka untuk membantu membuat terapi lebih terjangkau bagi klien.
Menemukan tipe terapis ini dapat menjadi pilihan yang baik jika Anda perlu membayar biaya konseling, atau jika penyedia asuransi Anda tidak menawarkan rujukan ke spesialis.
Semua penyedia kesehatan mental dilatih untuk mengobati kekhawatiran, seperti kecemasan, depresi, dan gangguan penyesuaian, tetapi tidak semua mengkhususkan diri dalam mengobati hal-hal seperti depresi pascamelahirkan, kesedihan yang rumit, atau gangguan stres pasca-trauma (PTSD). Orang yang mencari bantuan untuk kondisi semacam ini dapat mengambil manfaat dari mencari spesialis yang akan menggeser skala mereka.
Direktori kesehatan mental, seperti Psychology Today dan GoodTherapy.org, memungkinkan Anda untuk mencari terapis skala geser yang berlatih di kota-kota di seluruh negara. Sebagian besar terapis ini mengenakan biaya antara $ 75 hingga $ 160 per sesi, dan tarif ditentukan oleh masing-masing penyedia.
Jika Anda memerlukan pilihan yang lebih terjangkau, Open Path Psychotherapy Collective adalah jaringan profesional kesehatan mental nasional yang mengenakan biaya antara $ 30- $ 80 per sesi. Tidak seperti direktori kesehatan mental yang lebih luas, situs web ini hanya menyertakan terapis skala geser dalam basis data yang dapat dicari.
Layanan kesehatan mental gratis atau berpenghasilan rendah
Jika Anda tidak memiliki asuransi kesehatan dan Anda tidak dapat membayar biaya untuk perawatan kesehatan mental, klinik kesehatan mental masyarakat berbiaya rendah atau gratis dapat memberikan perawatan yang Anda butuhkan.
Klinik-klinik ini dikelola oleh psikoterapis dan psikolog, tetapi sering mampu memperluas layanan mereka melalui penggunaan psikolog mahasiswa, konselor kesehatan mental siswa, dan pekerja sosial siswa yang diawasi oleh profesional yang berlisensi dan berpengalaman. Layanan sering diberikan tanpa biaya, atau pada tingkat yang sangat berkurang.
Di klinik, profesional kesehatan mental menawarkan berbagai layanan, termasuk konseling individu dan keluarga, manajemen pengobatan, dan konseling kecanduan narkoba. Mereka juga dilatih untuk mengobati berbagai masalah psikologis, seperti depresi, kecemasan, gangguan bipolar, dan skizofrenia.
Untuk menemukan klinik di daerah Anda, hubungi Aliansi Nasional tentang Penyakit Jiwa (NAMI) HelpLine atau kunjungi MentalHealth.gov. Dokter perawatan primer Anda juga dapat memberikan rekomendasi di komunitas Anda.
Aplikasi terapi
Aplikasi terapi seperti Talkspace dan Betterhelp memungkinkan Anda terhubung dengan terapis online atau melalui teks. Bisnis dan profesional perawatan kesehatan yang sibuk, ibu baru, dan siswa sering merasa tertarik dengan teleterapi karena Anda dapat berbicara dengan terapis dari mana saja.
Sebelum mendaftar untuk terapi daring, perorangan melengkapi kuesioner kesehatan mental. Berdasarkan hasil tersebut, setiap klien baru dicocokkan dengan psikoterapis. Mirip dengan terapi di-orang, biaya untuk terapi online bervariasi. Biaya Talkspace serendah $ 49 per minggu sementara Biaya Betterhelp antara $ 35- $ 80 per minggu.
Menurut American Psychological Association (APA), terapi online mungkin sama membantu seperti bertemu dengan terapis secara langsung. Namun, jenis perawatan ini bukan untuk semua orang. APA memperingatkan bahwa mereka yang memiliki masalah kesehatan mental yang lebih serius, seperti skizofrenia, PTSD, dan gangguan penggunaan zat sering membutuhkan lebih banyak perhatian dan perawatan daripada menawarkan pengobatan jarak jauh.
Selain terapi online, aplikasi kesehatan mental, seperti Calm, Headspace, dan Expectful dapat mengajarkan Anda meditasi, relaksasi, dan latihan pernapasan. Tidak hanya aplikasi ini membantu Anda menciptakan kebiasaan perawatan diri sehari-hari, tetapi penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan.
Kelompok pendukung lokal
Individu yang mengalami gangguan makan, depresi pascamelahirkan, alkohol dan gangguan penggunaan zat, dan mereka yang mengatasi kesedihan atau kehilangan dapat mengambil manfaat dari menghadiri kelompok pendukung lokal.
Berbeda dari terapi individu, kelompok dukungan menghubungkan Anda dengan orang lain yang sedang mengalami pengalaman serupa. Meskipun masing-masing terapis sering menghindari memberikan saran langsung, kelompok dukungan memungkinkan Anda untuk meminta pendapat orang lain.
Ini juga dapat menyembuhkan untuk mendengar orang lain berbagi cerita mereka, karena itu mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian. Ini dapat sangat membantu jika Anda menghadapi penyakit, seperti kanker, atau mendukung orang yang dicintai dengan kondisi kesehatan kronis atau penyakit mental.
Serupa dengan terapi individu, penting untuk menemukan grup yang memenuhi kebutuhan Anda. Sebelum bergabung dengan suatu kelompok, akan sangat membantu untuk bertanya kepada pemimpin kelompok tentang dinamika kelompok (yaitu, bagaimana para peserta terlibat satu sama lain) dan untuk mengetahui tentang struktur kelompok.
Kelompok terbuka seperti lingkaran dukungan ibu baru memungkinkan peserta untuk berbagi kapan saja selama sesi. Kelompok-kelompok terstruktur, terutama mereka yang mengajarkan kepada peserta seperangkat keterampilan hidup seperti kesadaran, dapat mengikuti kurikulum yang ditetapkan setiap minggu.
Mental Health America mencantumkan sumber daya kelompok dukungan khusus di laman web mereka. Jika Anda atau orang yang Anda cintai baru-baru ini didiagnosis menderita penyakit, seperti kanker atau diabetes, pekerja sosial rumah sakit juga dapat memberikan daftar kelompok dukungan lokal di masyarakat.
Akhirnya, biaya untuk kelompok dukungan dapat bervariasi. Kelompok pendukung kecanduan, seperti Alcoholics Anonymous, tidak dikenai biaya, sementara kelompok lain mungkin mengenakan sedikit biaya.
Crisis dan hotline pencegahan bunuh diri
Keadaan darurat kesehatan mental - seperti pikiran untuk bunuh diri, kekerasan seksual, dan kekerasan dalam rumah tangga - membutuhkan perawatan dan perhatian psikiater segera.
Jika krisis ini muncul, telepon hotline dapat dipanggil setiap jam setiap hari. Hotline ini dikelola oleh relawan terlatih dan profesional yang memberikan dukungan emosional dan dapat menghubungkan Anda dengan bantuan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar